Le texte qui suit complète le podcast sur les émotions et propose quelques livres recommandés par Agnès Bouvier, notre invitée du jour pour ce numéro de l’Instant Clef des familles, le magazine radio de la Clef des Familles.
Trucs et astuces pour s’apaiser
Le corps ne sert pas seulement à exprimer les émotions, il peut aussi aider à les apaiser.
En agissant sur le corps, on peut calmer le cerveau émotionnel, par exemple en respirant lentement pour apaiser le système nerveux. On peut aussi bouger ou courir pour libérer la tension liée à la colère ou à la peur. Il peut être bénéfique de se bercer, se serrer dans les bras, marcher pieds nus, sentir une odeur familière — tout cela rassure le corps et donc l’esprit.
Et si l’adulte a du mal à rester calme ?Lors de l’émission, j’ai beaucoup insisté sur l’importance d’un adulte calme pour aider l’enfant à s’apaiser. Mais il peut arriver que l’adulte perde patience. C’est inévitable : tous les parents perdent patience à un moment ou un autre, et c’est normal.
Ce qui compte, ce n’est pas d’être parfait, mais de réparer la relation.
– Reconnaître ce qu’il s’est passé : « J’ai crié tout à l’heure, j’étais fatigué et en colère. » Cela montre à l’enfant que les émotions ne sont pas dangereuses, mais qu’on peut les reconnaître et les réparer.- Exprimer l’intention : « Je suis désolé, je n’aurais pas dû crier. La prochaine fois, je vais essayer de respirer avant de te répondre. »
– Rassurer : « Je t’aime toujours, même quand je me fâche. »
Ce geste de réparation renforce le lien et enseigne à l’enfant la bienveillance envers soi et les autres.
- la régulation émotionnelle : nommer l’émotion active la zone du cerveau préfrontal, celle qui aide à penser, à calmer, à raisonner.
- l’estime de soi : l’enfant comprend qu’il a le droit de ressentir qu’il n’est pas « méchant » ou « mauvais » parce qu’il est en colère.
- la relation aux autres : il devient plus capable d’exprimer ce qu’il vit sans passer par des crises ou des comportements agressifs.
- les compétences sociales : reconnaître ses émotions, c’est aussi mieux comprendre celles des autres — c’est la base de l’empathie.
En résumé – Apprendre à un enfant à reconnaître et à nommer ses émotions, c’est lui donner une boussole intérieure.
Les émotions ne sont pas des caprices : elles sont des messages sur ce que l’enfant vit et ressent.
Quand un enfant sait dire « je suis en colère », « je suis triste » ou « j’ai peur », il n’est plus submergé par ce qu’il ressent : il reprend du pouvoir sur lui-même.
Cela favorise :Apprendre à nommer ses émotions, c’est apprendre à vivre avec soi-même et avec les autres.
Quelques outils proposés par notre invitée Agnès Bouvier
- Les cartes des émotions : l’enfant pioche une carte, imite le visage ou raconte une situation où il a ressenti cette émotion.
- La météo des émotions : chaque matin ou soir, chacun dit s’il se sent “ensoleillé”, “nuageux”, “orageux”… C’est un rituel familial ou de classe qui favorise l’écoute mutuelle.
- Le théâtre des émotions : les enfants jouent une petite scène : la colère, la peur, la joie… cela les aide à reconnaître les signaux corporels liés à chaque émotion.
- Les livres sur les émotions : des albums comme « Grosse colère », « la couleur des émotions » ou « Aujourd’hui, je suis » sont d’excellents supports pour en discuter ensemble.
- Les outils de retour au calme : créer une “boîte à calme” avec des objets sensoriels, un coussin, un doudou, un sablier, ou apprendre à souffler comme si on faisait “une bulle de savon” : cela rend concret le fait de réguler ses émotions.
📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
Voici la sélection culturelle. En suivant le lien en rouge vous aurez la critique complète sur notre site. Belle visite !
Des frissons, de la tendresse et beaucoup d’émotions… Ces albums nous rappellent qu’avoir peur, c’est aussi être vivant ! Vous retrouverez toutes les présentations de ces albums sur clefdesfamilles.org. Nous en profitons pour remercier les éditeurs qui nous envoient ces ouvrages afin de vous les faire découvrir.
Auriane de Pierpont & Colombe Casey – Éd. Marmottons, 2024 – dès 4 ans
Zoé est une petite fille très sensible, peut-être un peu trop… Elle ressent tout, tout le temps, et ça la rend parfois triste, parfois joyeuse, mais surtout unique.
Page après page, on découvre ses émotions comme autant de petites bulles : la colère, la peur, la joie…
Cet album poétique et philosophique nous invite à regarder autrement ces enfants qui ressentent plus fort — ceux qu’on dit “hors norme”.
Un livre à offrir à tous les enfants, et aux parents aussi.
💡 Bonus : une chanson et la version audio à écouter sur le site de l’éditeur !
🐞 Bienvenue au Coccinelle Hôtel
Han Ra Kyoung & Mouun – Éd. La Martinière Jeunesse, 2025 – dès 4 ans
C’est la fin de l’automne, et dans la clairière, la famille Coccinelle prépare son hôtel pour l’hiver.
MooMoo, la petite coccinelle, rêve de voir de magnifiques insectes… mais découvre surtout des larves et des cocons. Quelle déception !
Pourtant, au printemps, tout se transforme : chaque cocon révèle un bel insecte.
Un album tendre et poétique qui parle de patience, de nature et de la magie du vivant.
💡 En fin d’album : une activité pour fabriquer son propre hôtel à insectes !
Laurence Gilot & Marie Flusin – Éd. L’élan vert, 2025 – dès 3 ans
Nelle la souris a perdu son nounours. Et devinez qui l’a trouvé ? Une sorcière bougonne !
Elle refuse de le rendre… alors Nelle et ses amis vont tout tenter pour l’attendrir.
Entre colère, dispute et pardon, les deux finissent par se comprendre.
Une jolie histoire qui montre que la méchanceté cache souvent un peu de tristesse, et que la douceur finit toujours par gagner.
👻 Ne lisez pas ce livre à vos enfants !
Olivier Dupin & Marylia Greusard – Éd. Frimousse, 2025 – dès 4 ans
Firmin vit dans un manoir inquiétant, au cœur d’une forêt sombre. Sa mère lui dit : “Ne touche pas au placard, ne prends pas le chemin du cimetière, pour aller porter ces pots de tomates à ta grand-mère.”
Évidemment, il va tout faire à l’envers !
Résultat : zombies, frissons et deux fins possibles ! Était-ce un cauchemar… ou pas ?
Olivier Dupin s’amuse à faire peur sans jamais trop effrayer, avec des clins d’œil à plein d’histoires connues.
Un album drôle et délicieusement effrayant à lire en famille — avant un bon chocolat chaud pour se remettre des émotions !
🗝️#Frimousseéditions #Elanvertéditions #Marmottonséditions #DelaMartinièreéditions #Emotions
Laisser un commentaire